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其他資訊
【回饋讀者決定版】
附原寸紙型
手作族必備的拼布聖經！
多變的圖案創造了美麗的拼布的美麗！
本書收錄拼布大師齊藤謠子自1991年至2008年的經典款拼布創作，大師盡情揮灑創意，展現出拼布的線條與不同圖形之間的美感，超人氣的各式提包、壁飾、廚房小物及玩偶將引爆你的創作欲望！
本書並附有原寸紙型，可供製作時參考。
作者簡介
齊藤謠子
1977年起正式投入拼布的創作。從美式骨董拼布學到的配色，醞釀出獨特的色彩搭配，開展質樸色彩的新拼布世界。
齊藤老師永不厭倦的研究心態以及對針線工作充滿熱情，創作出無數精緻的作品，因此不僅在日本，連海外也擁有眾多的粉絲。
齊藤老師一直活躍於電視、雜誌等大眾媒體。擔任日本VOGUE社「拼布教室」、通信教育講座「齊藤謠子的美國拼布I、 II」等講師，熱心指導後進。1985年起在千葉縣市川市主辦拼布PARTY（商店與教室）。
著作有《齊藤謠子的拼布圖案156》、《齊藤謠子的刺繡圖案120》、《齊藤謠子的拼布設計138》等長銷書，以及《齊藤謠子的小型拼布作品》（以上由VOGUE社出版）、《齊藤謠子的北歐拼布》（NHK出版）等很多作品。
- 作者： 齊藤謠子 新功能介紹
- 出版社：雅書堂 新功能介紹
- 出版日期：2010/06/11
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲滑輪溜冰梁宣旼摘金。（圖／記者李毓康攝） 記者路皓惟／台北報導 台北世大運滑輪溜冰25日下午4點30女子速度過樁決賽，預賽包辦前2名的「甜心」王佳葳和梁宣旼輕鬆過關，金牌戰上演台灣內戰，最終由梁宣旼二拿下金牌，王佳葳鍍銀，滑輪溜冰開賽至今已奪9面金牌。 王佳葳半決賽碰上俄羅斯選手Pervenenok Oksana，第一輪直接海放對手，領先近1秒，第二輪一樣完美演出，直落二晉級金牌戰，另一場梁宣旼同樣對決來自俄羅斯的選手Lysenko Kristina，儘管第二輪出現誤樁，但仍以直落二晉級。 銅牌戰兩位俄羅斯選手廝殺，由Lysenko Kristina勝出獲得銅牌，而最終金牌決戰，王佳葳與梁宣旼展開內鬥，前兩輪雙方戰成平手，第三輪前面表現完美的王佳葳出現2次誤樁，反倒梁宣旼頂住壓力，成功摘金，兩人也再次將金、銀牌留在台灣。 ▲「滑輪溜冰甜心」王佳葳鍍銀。（圖／記者李毓康攝） ►全力以赴！世大運中華隊奪牌重點請看 ●點我下載新聞雲APP！世大運中華隊會獲得幾面金牌呢？號召超級預測王GO ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS運動雲》粉絲團
文／藤本憲幸 時間公平地分給每個人「一天二十四小時」，如何活動、度過這些時間，將會大大地左右你的人生。我的平均睡眠時間是三個小時。藉由超壓縮的睡眠方式，疲勞感不會延續到隔天，醒來時覺得神清氣爽，工作時可以有十足的集中力。以下我將自身的短眠生活簡單做個整合加以介紹。 有人很快就進入夢鄉，睡得很深沉，起床時可以立刻一躍而起。我把這種箱型的睡眠模式稱為「壓縮睡眠」，照這麼看來，我個人的狀況就應該稱為「超壓縮睡眠」了。 三小時睡眠的重點在於急速進入深沉的睡眠裡，為了達到這個目的，至少要嚴守以下五點。 ① 寢前不喝咖啡、可樂 咖啡因具有興奮作用，往往會使睡眠狀況變差。似乎很多人有早上喝咖啡的習慣，因為咖啡具有使神經興奮，戰勝朦朧狀態的效果，所以我個人極力建議早上飲用含有咖啡因的飲料。 ② 煙（減少數量） 香煙中的尼古丁會促進腎上腺素（adrenalin）的分泌，導致交感神經處於興奮狀態，所以會影響到睡眠的品質。尼古丁使大腦興奮的速度快於咖啡因。 ③ 寢前勿洗熱水澡 有人喜歡洗溫度高到幾乎會燙傷人的熱水澡，這樣一來會使血液循環太過順暢，刺激交感神經，所以往往在洗完澡之後沒辦法立刻入睡。 ④ 寢前兩個小時前吃六分飽 飯後會想睡覺是因為胃在消化．吸收時，副交感神經會活動，因此血壓會下降，呼吸也會變緩的緣故。胃部的消化．吸收是在飯後二∼三小時之後最為活化。 ⑤ 寢之前勿從事激烈的運動 就算運動量不大，在睡前一個小時內從事過度劇烈的運動，反而會讓身體覺醒過來。交感神經會因為運動而興奮起來，所以反而會得到反效果。 以上是我過去三十年來所實踐的事項整合。話雖如此，最近我已經不再讓自己像以前那般忙碌了，而是儘量專注於演講和著作的工作上。我把最寶貴的「時間」集中使用在「最想做的事情」上。所以，我可以在不受束縛的自由當中，過著「活化而不死板的生活」。 本文摘自《達人的「短眠熟睡」法》／ 藤本憲幸／天下雜誌 圖片／天下雜誌提供
文／藤本憲幸 時間公平地分給每個人「一天二十四小時」，如何活動、度過這些時間，將會大大地左右你的人生。我的平均睡眠時間是三個小時。藉由超壓縮的睡眠方式，疲勞感不會延續到隔天，醒來時覺得神清氣爽，工作時可以有十足的集中力。以下我將自身的短眠生活簡單做個整合加以介紹。 有人很快就進入夢鄉，睡得很深沉，起床時可以立刻一躍而起。我把這種箱型的睡眠模式稱為「壓縮睡眠」，照這麼看來，我個人的狀況就應該稱為「超壓縮睡眠」了。 三小時睡眠的重點在於急速進入深沉的睡眠裡，為了達到這個目的，至少要嚴守以下五點。 ① 寢前不喝咖啡、可樂 咖啡因具有興奮作用，往往會使睡眠狀況變差。似乎很多人有早上喝咖啡的習慣，因為咖啡具有使神經興奮，戰勝朦朧狀態的效果，所以我個人極力建議早上飲用含有咖啡因的飲料。 ② 煙（減少數量） 香煙中的尼古丁會促進腎上腺素（adrenalin）的分泌，導致交感神經處於興奮狀態，所以會影響到睡眠的品質。尼古丁使大腦興奮的速度快於咖啡因。 ③ 寢前勿洗熱水澡 有人喜歡洗溫度高到幾乎會燙傷人的熱水澡，這樣一來會使血液循環太過順暢，刺激交感神經，所以往往在洗完澡之後沒辦法立刻入睡。 ④ 寢前兩個小時前吃六分飽 飯後會想睡覺是因為胃在消化．吸收時，副交感神經會活動，因此血壓會下降，呼吸也會變緩的緣故。胃部的消化．吸收是在飯後二∼三小時之後最為活化。 ⑤ 寢之前勿從事激烈的運動 就算運動量不大，在睡前一個小時內從事過度劇烈的運動，反而會讓身體覺醒過來。交感神經會因為運動而興奮起來，所以反而會得到反效果。 以上是我過去三十年來所實踐的事項整合。話雖如此，最近我已經不再讓自己像以前那般忙碌了，而是儘量專注於演講和著作的工作上。我把最寶貴的「時間」集中使用在「最想做的事情」上。所以，我可以在不受束縛的自由當中，過著「活化而不死板的生活」。 本文摘自《達人的「短眠熟睡」法》／ 藤本憲幸／天下雜誌 圖片／天下雜誌提供
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